Aquí os traigo el ejemplo de menú semanal que me habíais pedido. Sé que no es perfecto, ni único y seguramente es mejorable en muchos aspectos (abierta estoy a vuestras sugerencias). Yo lo modifico a lo largo de la semana, especialmente las meriendas. Como os dije suelo lleva 2-3 piezas de fruta para elegir (y por si se comen las 3). El postre de la comida me gusta que sea fruta, en al cena a veces tomamos fruta también y luego leche/ yogur. No se cumple en todas las comidas, pero intento que el plato de Harvard esté presente.
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Lunes |
Martes |
Miércoles |
Jueves |
Viernes |
Sábado |
domingo |
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| Desayuno |
Fruta, pan con aceite y tomate (+/- pavo/jamón), leche ( o yogur). |
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| Comida |
Lentejas Pan Plátano. |
Pasta integral con verduras y trocitos de pollo Pera |
Crema de calabaza Pescado plancha con verduras Piña |
Potaje (garbanzos, espinacas, bacalao) Pan Yogur |
Arroz con pollo y verduras Mandarinas |
Ensalada Marmitako Manzana asada |
Crema de calabacín Ternera con verduras y arroz integral. Mandarinas |
| Merienda |
Manzana y yogur natural Bizcocho casero |
Caqui Pan con pavo. |
Kiwi Tostadas de pan con tomate y aceite |
Naranja Bocata vegetal. |
Mango Yogur (+/-pan) |
Bocata de jamón Piña |
Brochetas de melón con jamón Yogur |
| Cena |
Tortilla francesa Ensalada de tomate Pan integral. Leche |
Coliflor rehogada, pescado horno, arroz integral. Yogur |
Verduras salteadas con cuscús. Leche |
Creps de pollo con espinacas Yogur |
Pizza casera Leche. |
Brócoli rehogado con dados de jamón/pavo y pasta integral. Leche |
Huevos rellenos con ensalada Leche |
Y, vosotros, ¿cuál es vuestro menú? ¿ideas de platos de Harvard?
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